
Χαλαρωτικά ροφήματα για έναν καλό ύπνο
Τσάι χαμομηλιού
Ιδανικό για όσους δεν τους αρέσουν τα ροφήματα με γάλα. Πιείτε τσάι 30 λεπτά πριν τον ύπνο και θα κοιμηθείτε σαν μωρό.
Κακάο
Μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι αυτό είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για έναν καλό ύπνο.
Χλιαρό γάλα
Περιέχει τρυπτοφάνη και ασβέστιο, τα οποία βοηθούν στην απορρόφησή του. Η τρυπτοφάνη είναι πρόδρομος της σεροτονίνης και έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα.
Τσάι μέντας
Θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Το τσάι μέντας είναι επίσης καλό για τη ναυτία.

Πότε ο καφές μπορεί να είναι επιβλαβής
Η κατανάλωση περισσότερων από 6 φλιτζανιών την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η προσθήκη μεγάλης ποσότητας ζάχαρης, σιροπιών και κρέμας γάλακτος μπορεί να ακυρώσει τα οφέλη του καφέ.
Τα άτομα με υπέρταση ή προβλήματα ύπνου θα πρέπει να ελέγχουν την ποσότητα καφέ που πίνουν.
Έτσι, 2–4 φλιτζάνια μαύρου καφέ την ημέρα είναι ένας ασφαλής και υγιεινός κανόνας για τους περισσότερους ανθρώπους.
Αλλά θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε χρόνιες παθήσεις.

Περιπτώσεις όπου είναι καλύτερο να φάτε μια μπανάνα αντί για ένα χάπι
Υπέρταση. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση δεν έχουν αρκετό κάλιο. Αντίθετα, το αλάτι περιέχεται σε περίσσεια στο σώμα. Το κάλιο δεσμεύει τα άλατα και τα απομακρύνει από το σώμα. Γι’ αυτό, τρώτε μπανάνες πλούσιες σε κάλιο και μειώστε την αρτηριακή σας πίεση.
Μείωση των επιπέδων στρες. Οι μπανάνες θεωρούνται δικαίως το καλύτερο φρούτο “αντι-στρες”. Περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, ο οποίος σχετίζεται επίσης με το επίπεδο στρες στο σώμα.
Κατάθλιψη. Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης. Αν και οι μπανάνες δεν θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη σοβαρή λαχτάρα, η κατανάλωση δύο φρούτων την ημέρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ήπια θλίψη.